Angstvejledning
- sådan hjælper forløbet dig
Kender du til uro, tankemylder eller angst der fylder hverdagen?
Hos PHOS får du et trygt samtaleforløb med viden, øvelser og konkrete redskaber, så du kan få mere ro, mod og frihed – i dit tempo.
Kort fortalt
Varighed
10 samtaler, der bygger oven på hinanden
Form
Rolige, jordnære samtaler med opgaver mellem gangene
For hvem
Børn, unge og voksne – også som forælder til et barn med angst
Hvor
Hirtshals (Nordjylland) eller online– det, der passer dig bedst
Mål
Mindre angst, mere handlemod og en plan, du kan holde i hverdagen
Hvem er forløbet til?
Dig, der kæmper med angst, bekymringer, undgåelse, panik eller uro
Dig, der vil kunne sove, arbejde, studere og være sammen uden at angst styrer
Forældre, der ønsker hjælp til et barn/teenager– og redskaber til hverdagen
Sådan foregår forløbet
10 sessioner med retning
1. Hvad er angst?
Lær kroppen og dens signaler at kende
2. Realistisk tænkning:
Når tanker ikke er fakta
3. Bekymringer:
Metoder til at skrue ned for “hvad nu hvis?”
4. Metakognitivt fokus:
Tanker om tanker – og hvordan du forholder dig til dem
5. Pause og ro:
Nervesystemet, vejrtrækning og simple pauser
6. Eksponering:
Mod til at gøre det svære i trygge trin
7. Problemløsning:
Små trappetrin og praktiske løsninger
8. Selvværd & sociale færdigheder:
Styrk dit indre og dine relationer
9. Mod i handling:
Det næste konkrete skridt – i din hverdag
10. Afslutning & fremtid:
Plan, vedligehold og forebyggelse
For børn/unge:Forældre inddrages trygt undervejs (og kan få egne sparringssamtaler).
Det får du med
Et roligt rummed nærvær og respekt
Konkrete værktøjer du kan bruge hjemme – ikke kun snak
Løbende støtte og opfølgning fra gang til gang
En plan, der passer til dig (ikke en skabelon)
Ofte stillede spørgsmål
Hvor hurtigt kan jeg starte?
Som regel hurtigt. Skriv eller book en gratis forsamtale, så finder vi en tid.
Hvad hvis jeg bliver nervøs?
Det er helt normalt. Vi tager det stille og roligt – du bestemmer tempoet.
Hvad hvis jeg har prøvet noget før?
Så tager vi udgangspunkt i dine erfaringer – og justerer metoden til dig.
Virker online-samtaler?
Ja. Mange oplever det som trygt og fleksibelt – kvaliteten er den samme.
Kan jeg komme alene som forælder?
Ja. Vi kan starte med forældresamtaler og lægge en god plan for barnet.
Klar til første skridt?
Du behøver ikke klare det alene. Book en gratis og uforpligtende forsamtale på ca. 20 minutter – mærk efter, om det er det rigtige for dig.